به گزارش روابط عمومی شبکه آموزش سیما، سری جدید برنامه «هیچ‌وقت دیر نیست» امروز سوم آبان ماه، با اجرای گیتی خامنه روی آنتن رفت.
در این قسمت، مریم پرویزی، درمانگر کودک و نوجوان، درباره تأثیر خواب بر سلامت جسمی و روانی کودکان و روش‌های ایجاد عادت‌های صحیح خواب در خانواده گفت‌وگو کرد.
پرویزی با تأکید بر اینکه خواب صرفاً زمان استراحت نیست، آن را فرایندی حیاتی برای بازسازی مغز، تقویت سیستم ایمنی، بهبود حافظه و افزایش تمرکز دانست. به گفته او، خواب نامناسب یا بی‌نظمی در زمان خواب می‌تواند بر خلق‌وخو، آمادگی ذهنی و عملکرد تحصیلی کودکان تأثیر بگذارد.
این درمانگر کودک و نوجوان با اشاره به چالش‌های رایج خانواده‌ها هنگام خواباندن و بیدار کردن فرزندان، تأکید کرد که آماده‌شدن برای خواب باید به‌تدریج و با ایجاد یک روال مشخص انجام شود؛ چرا که کودک پس از یک روز پر از فعالیت و هیجان، نمی‌تواند ناگهان فعالیت خود را متوقف کند و به خواب برود.
وی کاهش تدریجی نور خانه، کم‌کردن سروصدا و خاموش‌کردن تلویزیون، تلفن همراه و تبلت دست‌کم یک ساعت پیش از خواب را از جمله راهکارهای مؤثر در آماده‌سازی کودک برای خواب عنوان کرد. به گفته پرویزی، نور صفحه‌نمایش‌ها می‌تواند پیام بیداری به مغز منتقل کند و به خواب رفتن را دشوارتر سازد.
پرویزی همچنین بر نقش والدین در شکل‌گیری عادت‌های خواب تأکید کرد و گفت نظم خواب نباید صرفاً به‌صورت دستوری از کودک خواسته شود؛ بلکه همراهی اعضای خانواده و هماهنگ‌بودن رفتار آن‌ها می‌تواند از تنش‌های شبانه بکاهد. او داشتن برنامه مشخص برای زمان خواب و بیداری و حفظ نسبی این نظم در روزهای تعطیل را نیز مهم دانست.
این کارشناس درباره تغذیه پیش از خواب نیز توصیه کرد وعده غذایی اصلی حدود دو تا سه ساعت پیش از خواب مصرف شود و از خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های محرک مانند چای، نوشابه‌های انرژی‌زا و مواد حاوی کافئین در ساعات پایانی شب پرهیز شود. در صورت گرسنگی کودک نزدیک زمان خواب، می‌توان میان‌وعده‌ای سبک در نظر گرفت.
در بخش دیگری از برنامه، اهمیت هماهنگی ساعت خواب با نور و تاریکی محیط و ساعت زیستی بدن مطرح شد. پرویزی پیشنهاد کرد والدین با ایجاد زمان‌بندی نسبتاً ثابت برای خواب و بیداری و استفاده از نور طبیعی در ابتدای روز به تنظیم تدریجی چرخه خواب کودک کمک کنند.
برنامه «هیچ‌وقت دیر نیست» در سری جدید خود تلاش دارد با طرح مسائل مرتبط با فرزندپروری و گفت‌وگو با کارشناسان، راهکارهایی کاربردی برای بهبود روابط والدین و فرزندان ارائه کند.
گفتنی است برنامه «هیچ‌وقت دیر نیست» از شنبه تا چهارشنبه، ساعت ۱۰ صبح، به تهیه‌کنندگی ناصر عالمی و اجرای گیتی خامنه از شبکه آموزش سیما پخش می‌شود.